骑出健康和快乐 英媒盘点骑自行车九大益处

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2021-06-23

6月4日报道英国今日医学新闻网站5月27日发表一篇文章,盘点了骑自行车的九大益处。

全文摘编如下:骑车是一种有益于健康和塑形的低冲击有氧运动。 人们可把这项运动作为一种交通方式、休闲活动或竞技运动纳入日常生活。

由于相对容易上手且适合大多数人的锻炼水平,骑车是一项广受欢迎的体育活动。 研究表明,骑车可以为健康带来许多益处:1.心血管健康许多研究人员指出,骑车有助于改善心脏健康。

例如,2017年的一项研究发现,骑车上班的人健康水平明显提升,包括心血管功能得到改善。 除了患心血管疾病的风险降低46%外,骑车上班的通勤者死于心血管疾病的风险也降低了52%。

2.血压高血压是一些人患心血管疾病的危险因素。 骑车等体育活动或许是预防这些疾病的主要方法。 骑车还可以在一段时间内帮助降低血压。 有研究指出,在骑行3个月后,骑行者血压可能会降低%,6个月后可能会降低%。

3.体重管理骑车是一种有助于降低体脂和体重的有效运动。 骑车之所以有助于控制体重,是因为它可以提高新陈代谢速度、增强肌肉并燃烧体脂。 它还有很强的适应性,即锻炼者可以根据自身情况调整锻炼的时长和强度。

有证据显示,强度适中的骑车运动每小时可消耗300卡路里。